- Tĩnh tâm, tĩnh tâm tốt sẽ thu được nhiều ngoại khí để luyện được nhiều nội khí.
- Bế ngủ quan tốt, thư giãn toàn bộ cơ thể
- Hạ nhịp sinh học cơ thể xuống mức thấp nhất bằng cách thở ra dài, nhẹ nhàng trùng cơ thể xuống.
Mối quan hệ giữa ngoại khí và nội khí trong cơ thể thông qua một lớp hào quang khí bao quanh cơ thể. Trong trạng thái nhập khí sẽ kích thích hoạt động và phân bố lại lớp hào quang đó, góp phần tích cực vào việc bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh có thể xâm nhập từ ngoài vào.
Khai: Cơ thể con người không phải nơi nào cũng giống nhau, có những vị trí hoặc những điểm đặc biệt gọi là các đại huyệt hoặc luân xa. Khai tức là kích thích, khai mở các vị trí đó.
Thu: Thu là thu ngoại khí qua hoạt động của các đại huyệt để đưa vào cơ thể.
Tụ: Khi đã thu được ngoại khí vào cơ thể, phải tụ lại để chuyển hóa thành nội khí.
Hành: Sau khi tụ khí để chuyển hóa thành nội khí, khí được vận hành đi tới các cơ quan bộ phận trong cơ thể với mục đích khác nhau.
Xả (phát): Xả rất quan trọng trong quá trình luyện tập khí công dưỡng sinh. Khi tập luyện trong cơ thể tồn tại một lượng dư khí, hư khí hoặc nếu có bệnh sẽ có khí bệnh. Tất cả những khí đó phải được xả ra ngoài. Nếu không xả ra ngoài sẽ gây mất cân bằng và sẽ gây bệnh và có khi còn nguy hiểm, hoặc như trên đã nói, dẫn đến tình trạng tẩu hỏa nhập ma.
Một nguyên tắc của khí công là coi trọng việc thông xả. Đã thu khí vào để tác động thì phải xả dư khí, khí bệnh ra ngoài.
Vì lấy thông xả là một trong các nguyên tắc quan trọng nên người tập khí công tránh được hiện tượng tầu hỏa nhập ma.
Theo GS-TS. Nguyễn Trọng Đàn
"Khí công Dưỡng thân-tự chữa bệnh" - NXB Y học Hà Nội -2013
0 Comments